维生素D在人体内是非常重要的一种维生素，它可以促进钙的吸收，使骨骼更加健康，预防骨质疏松等疾病的发生，同时还有促进免疫系统的功能，抗炎抗菌等重要作用。因此，宝宝的健康发育需要补充足够的维生素D。
首先，需要了解的是，维生素D3最初需要先被肝脏和肾脏转化为活性形式，才能充分发挥作用。因此，维生素D的长期补充是非常必要的。 然而，并非所有的婴幼儿都需要额外添加维生素D，具体视居住地区、饮食习惯、皮肤色素等因素而定。一般规定，从出生到1岁的宝宝添加400国际单位（IU）的维生素D，1岁-3岁的幼儿添加600IU的维生素D为适宜剂量，但最好在儿科医生的指导下。
至于维生素D的有效期，它是一个相对的概念。一般认为，维生素D可以在体内存储很长时间，大约能够维持2-3个月，所以并不需要每天都补充。另外，维生素D对于每个人吸收的效果也是不同的，这取决于个体的代谢情况，饮食习惯以及日常生活方式等因素。对于不少人来说，虽然补充了足够的维生素D，但是可能没有达到理想的血液水平。
总的来说，维生素D是个长效的营养素，虽然不需要每天都补充，但持续不断地补充是很必要的，可以供给我们身体需要的营养素。需要根据实际情况建议适量补充，平时也不妨通过适量的户外运动和补充一些含有维生素D的食物来保持身体的健康。
