维生素C是一种重要的营养素，它具有抗氧化、免疫调节以及促进骨骼、牙齿生长等作用。对于一岁的宝宝来说，适量的维生素C能够帮助提高免疫力，防止感冒、感染等疾病的发生。那么，一岁宝宝怎样补充维生素C呢？
1. 多吃蔬菜和水果
新鲜的水果和蔬菜是最好的维生素C来源之一。可以给宝宝喂一些富含维生素C的蔬菜和水果，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西兰花、菠菜等，这些都是富含维生素C的食物。
2. 给宝宝喝果汁
一些果汁也含有丰富的维生素C，但需要注意的是，果汁中含有较多的糖分，因此需要控制宝宝喝果汁的量。最好自己榨果汁，减少添加糖的量。
3. 给宝宝补充维生素C片剂
有些宝宝不愿意吃水果和蔬菜，或者饮食中的维生素C摄入不足，可以给宝宝补充维生素C片剂。但需要注意的是，维生素C过量摄入也可能对宝宝的健康造成负面影响。因此，需要按照医生或药师的建议进行补充。
4. 做饭时注意烹饪方式
一些烹饪方式可能会使维生素C流失，如高温蒸煮、用水煮、长时间的烹饪等。因此，在烹饪食物的时候，最好选择低温蒸煮、轻微煮熟等方式，减少维生素C损失。
总体而言，多吃富含维生素C的蔬菜和水果，注意烹饪方式，适量补充维生素C片剂，可帮助宝宝得到足够的维生素C，提高免疫力，保持身体健康。但不要过量摄入，以免对宝宝的身体造成伤害。
