宝宝的身体需要大量的钙和锌来配合健康生长，但是一岁以内的宝宝往往还在哺乳期内，所以父母们需要采取一些合适的方法来给宝宝补充足够的钙和锌。
1. 给宝宝多喝奶。
奶制品是宝宝最好的钙来源，哺乳期的宝宝应该每日喝上600毫升的母乳或奶粉。对于一岁以前的宝宝来说，母乳是最好的选项。尽管奶粉中含有大量钙和营养元素，但母乳却更适合宝宝的消化和吸收，而且还含有免疫成分和脂肪酸等。
2. 给宝宝多吃含钙的食物。
除了奶制品，其他食物也可以提供宝宝所需要的钙。例如，豆腐、乳酪、酸奶、杏仁、芝麻、海鲜等均含有丰富的钙。此外，多种蔬菜中也含有不少钙，如菠菜、卷心菜、白菜等，还可以通过做成汤喂给宝宝。
3. 喂食富含锌的食物。
锌能够帮助宝宝的免疫系统和神经系统正常运转，并且有助于身体内的酶的发挥。锌含量丰富的食品包括瘦肉、蛋、多种海鲜、小麦胚芽、葡萄干、豆类等。但是，应该注意不要给宝宝喂食太多的含锌食品，因为过量的锌会影响宝宝的铜的吸收，引发其他的健康问题。
4. 补充维生素D。
维生素 D 在人体对钙的吸收和利用中起到了很大的帮助，在骨骼发育中也有重要作用。宝宝获得维生素D的最好途径是充足的阳光暴露，但受天气和地理位置的限制，不一定总能做到。在母乳和配方奶中含的维生素D量一般不足，父母可以给宝宝吃食物或服用维生素D补充剂，但是注意不要过量。
总的来说，让宝宝摄取足够的钙和锌非常重要，并且应该特别注意在一岁以内的宝宝中肠功能较弱，吸收能力相对较弱，所以在补充钙锌的同时也需注意避免食物过于刺激，对于某些不适食物需要及时了解并避免。
