婴幼儿期对于钙的需求量非常高，但很多时候大宝宝很难直接接受牛奶或奶制品，由于不良的饮食习惯和营养不均衡，可能会导致儿童缺钙。那么大宝宝吃什么东西补钙快呢？下面给大家分享几种补钙食谱，供参考。
1、蛋黄
蛋黄是富含钙质的食品，可以为大宝宝提供足够的营养元素，同时还有很好的美容养颜效果。每日一颗蛋黄是大宝宝的理想补钙食品，可以摄取30毫克的钙。
2、核桃
核桃富含钙质、蛋白质、不饱和脂肪酸等成分，可吸收消化比较方便，对大宝宝的生长发育也有很好的促进作用。每天吃1-2个核桃即可获得适量的钙质。
3、虾皮
虾皮是一种富含钙质的食品，每100克虾皮的含钙量大约有1000毫克，是非常好的补钙食物。可以将虾皮煮熟后拌饭，用于煲汤或制作菜肴等。
4、鱼
鱼类是大宝宝补钙的不错选择，鱼还富含维生素D和蛋白质，对促进骨骼发育有很大的帮助。鲜鱼中的钙质含量较高，大鱼类中的银鳕鱼是钙质含量最高的鱼之一，每100克鱼肉就有大约260毫克钙。
5、海带
海带中富含大量的钙和维他命B、C、E等呈现较大的营养价值。多食用海带可以缓解肝硬化、高血压等疾病，每周给宝宝2-3次海带食用即可。
总之，补钙可以多种多样的食物来补充，家长们可以选择合适的方案来为大宝宝提供更全面的营养保障。当然，在日常生活中也要培养孩子良好的饮食习惯，保持适度运动和户外活动，使孩子健康成长。
