1岁后的宝宝进入了快速发育期，钙质是儿童发育的关键营养素之一。在这个阶段，宝宝需要保证足够的钙摄入量，以支持他们的骨骼、牙齿等生长发育。那么，如何为1岁后的宝宝补钙呢？
1、增加钙丰富的食物摄入量
饮食中增加含钙食物，是1岁后宝宝补钙的主要途径，包括牛奶、豆制品（豆腐、豆浆、豆腐干）、海产品（海带、紫菜、鱼虾、贝壳类）、绿色蔬菜（小白菜、菠菜、油菜、西兰花、胡萝卜）、水果（橙子、柑橘、柠檬、苹果）、燕麦、全麦面包等。
2、充足的户外运动
充足的户外运动有助于宝宝吸收钙质。让宝宝在阳光下活动可以帮助身体吸收更多的维生素D，维生素D有助于促进和维持宝宝的骨骼健康。
3、适当补充维生素D
维生素D是钙吸收的必要元素，如果缺乏维生素D，即便摄入足够的钙也无法充分吸收。宝宝在阳光照耀下的皮肤可以自行合成维生素D，但很多孩子多长时间呆在户外的时间得不到充足的晒太阳，建议宝妈在医生的建议下适当补充维生素D。
4、婴儿配方奶粉中含有适量的钙
对于那些不吃奶制品的宝宝，婴儿配方奶粉是一个补钙的好选择，婴儿配方奶粉中含有丰富的钙质和其他重要的营养素。
总之，确保足够的钙摄入量和适当的户外活动，是帮助1岁后的宝宝补钙的重要措施。此外，妈妈们还可以在宝宝的饮食中尽可能多地增加含钙食品，同时注意避免高脂肪、高糖分的食品，以免影响宝宝身体的健康。
