10个月宝宝是宝宝生长发育的重要时期，钙是宝宝成长过程中的必要营养元素，对于宝宝骨骼的形成、增强免疫力、促进神经发育等都有重要作用。那么怎么食补钙呢？下面来介绍几种可以加强宝宝钙质的食物。
1、奶类食品
奶类食品中富含丰富的钙质，如牛奶、酸奶、奶酪等，此外，宝宝还可以尝试鲜奶、羊奶、豆奶等。
2、豆腐
豆腐是植物性食品，富含优质蛋白质和钙质，且容易消化吸收，可以作为宝宝的主食之一。
3、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的钙质含量也很丰富，如芹菜、菠菜、生菜、小白菜等，建议煮熟后再给宝宝食用。
4、海产品
海产品中也含有丰富的钙质，如虾、蟹、贻贝、海带等，宝宝可以尝试。
5、坚果类食品
坚果类食品中的钙含量也很高，如核桃、杏仁、花生等坚果，但是由于宝宝的食物口感偏软糯，建议给宝宝吃磨碎成粉末的坚果。
总体来说，宝宝钙质食补需要注意以下几点：
1、每天摄取的钙质量应该达到儿童每日推荐量，针对宝宝适量增加。
2、需要多样化、搭配食用，充分摄取各种食物中的钙质。
3、避免宝宝吃高盐食物，因为高盐容易导致钙排出体外。
4、避免宝宝的大量冷饮、碳酸饮料，虽然口感清爽，但是这些饮料中的磷酸会抑制机体对钙的吸收和利用。
因此，家长需要掌握正确的食补钙知识，适当调整宝宝的饮食结构，给宝宝提供更全面、均衡、营养丰富的食物，为宝宝的健康成长提供一个坚实的基础。
