在宝宝7个月的时候，由于身体在快速的生长发育期，所以需要大量的营养素。其中钙就是很重要的一个营养素，因为钙在骨骼和牙齿的形成中起着至关重要的作用。那么接下来我们就看看在宝宝7个月补钙吃什么最好。
1. 奶制品
奶制品是最好的补钙食物之一，因为宝宝不仅可以从其中获得钙、蛋白质、维生素D等营养素，还可以满足宝宝对乳制品的口感喜好。宝宝可以选择牛奶、奶酪、酸奶等，但是要注意不要过量，避免引起营养过剩。
2. 紫菜
紫菜含有丰富的钙和蛋白质，而且易于消化和吸收。宝宝可以选择紫菜包饭、紫菜汤等食用，但也要注意不要添加过多的食盐。
3. 豆制品
豆制品中含有大量的植物蛋白和钙，而且还有维生素B、维生素E、矿物质等多种营养素。宝宝可以吃豆腐、豆浆、豆腐干等，但是要尽量多食用新鲜豆腐，避免添加过多奶粉或糖。
4. 海鲜
海鲜中含有的微量元素和高蛋白质是宝宝成长的重要营养素，而且富含钙质。宝宝可以适量食用鱼、虾、蟹等，但要避免不新鲜的海鲜和添加过多的调料。
5. 黄豆
黄豆也是一种富含钙质的食物，而且含有多种营养素。宝宝可以食用黄豆粉、黄豆汤等，但是要注意不要过量，避免引起胀气或腹泻。
综上所述，宝宝在7个月时，可以适量食用以上提到的食物，但也要注意不要过量或添加过多的调料，避免引起不必要的健康问题。同时，为了更好的帮助宝宝补钙，母乳喂养也是非常重要的，因为母乳中有足够的营养物质满足宝宝生长发育的各种需求。
