为了保证孩子的骨骼发育和健康成长，每天都需要摄取足够的钙质。而对于9岁的宝宝来说，正处于骨骼生长阶段，因此补钙尤为重要。那么，9岁宝宝吃什么补钙的好呢？以下是几种富含钙质的食物。
1.鱼类：鱼类是富含钙的食物之一。比如银鳕鱼、秋刀鱼、虾皮、海带、紫菜和海藻等，都是很好的补钙食材。
2.奶制品：奶制品也是很好的补钙食品。可以让孩子多喝牛奶、酸奶、乳酪等，这些都是富含钙的食物。
3.豆类及豆制品：豆类及豆制品也是很好的补钙食品。比如豆腐、红豆、绿豆、黑豆等。
4.坚果：坚果也是富含钙的食品。比如芝麻、杏仁、核桃、花生等。
5.果蔬：很多果蔬都含有一定量的钙质。比如芹菜、卷心菜、菜花、西兰花、木耳、黑木耳、红枣等。
除了在饮食方面多多补钙，还可以多晒太阳。太阳能帮助身体吸收钙质，但是注意不要晒太阳过度，适量晒太阳即可。此外，还可以搭配适量的运动，比如跳绳、游泳、跑步等，可以增加骨密度。但是要注意，补钙不要一下子吃太多，否则可能会导致钙沉积，对身体造成不良影响。
