对于宝宝的健康成长，补充足够的钙和锌是非常重要的。因为钙和锌是影响骨骼和牙齿健康的关键元素，也是促进免疫系统健康的必需元素。因此，给宝宝提供一些富含钙和锌的食物也很重要。
首先，牛奶是钙和锌的良好来源，可以在早上或下午作为零食来食用。对于无法耐受乳制品的宝宝，可以选择豆奶或其它植物性饮料。
其次，可加鸡蛋，鱼类和贝类等富含蛋白质和钙的食物，例如牡蛎，鲑鱼和鲍鱼。肉类和奶制品也是富含蛋白质和钙的良好食物。
此外，绿叶蔬菜如菠菜，甘蓝，西兰花，或者含有核桃，花生等坚果的食品，也可以为宝宝提供足够的钙和锌。它们还是富含叶绿素等营养素，因此不同的绿叶蔬菜以及坚果可以混合搭配，增加宝宝的多样化摄入。
此外，请注意缺乏钙和锌可能会导致缺钙性贫血、面部肿胀、脆性骨等问题，但是过量的摄入也会对宝宝的健康产生影响，应当以宝宝年龄和体重来进行量的控制，如有不适，应该立即就医。
