宝宝生长发育所需的营养素中，钙是十分重要的一种。钙对于宝宝的骨骼生长、牙齿发育、神经、心肌等功能的发挥等都有着不可替代的作用。而对于宝宝来说，怎样摄入足够的钙也就成为了家长们需要注意的问题。
那么，宝宝补钙吃哪些菜谱好呢？以下就有一些建议。
1. 菠菜
菠菜是富含钙的蔬菜之一，每100克新鲜菠菜的钙含量约为93毫克。而且菠菜还含有丰富的维生素A、C、铁、蛋白质等营养素，可以促进宝宝的生长发育和免疫力。
2. 芝麻
芝麻也是富含钙的食物之一，每100克芝麻中的钙含量约为975毫克。家长可以将它制成芝麻糊或者芝麻糖，给宝宝作为零食食用。
3. 红枣
红枣含有较高的钙含量，每100克新鲜红枣的钙含量约为73毫克，喜欢吃红枣的宝宝可以多吃一些。此外，红枣还富含铁、维生素C、维生素B等营养素。
4. 黑豆
黑豆不仅是补血的好食物，还是补钙的优秀食材。每100克黑豆的钙含量约为151毫克，同时黑豆还富含蛋白质、纤维素、铁等营养素，有助于促进宝宝的身体健康发展。
5. 香菇
香菇不仅可以调味，还含有很高的营养素。每100克香菇的钙含量约为40毫克，此外，香菇还富含蛋白质、多糖、维生素B等营养素，可促进宝宝的骨骼发育。
总之，宝宝补钙的食物有很多，家长们可以根据宝宝的口感和喜好选用适合的食材，给宝宝提供足够的钙质。但是在给宝宝补钙时，需要注意不要过量，以免对宝宝造成伤害。
