在宝宝十个月时，补钙是很重要的，因为钙是宝宝骨骼和牙齿生长发育的必需品。下面是宝宝补钙吃什么食物的几个建议：
1. 奶制品：牛奶、酸奶和芝士都含有丰富的钙质，可以帮助宝宝更好地吸收钙质。
2. 蔬菜：蔬菜中含有丰富的钙质，例如大白菜、菠菜、西葫芦、卷心菜等。这些蔬菜可以通过做成汤、烫、炒等多种方式让宝宝吃到。
3. 豆类：豆类中也含有丰富的钙质，例如豆腐、红豆、黄豆等。这些食物可以在宝宝的膳食中适量添加。
4. 鱼类：鱼类也是含有丰富钙质的食物，宝宝可以适当食用鲫鱼、鲤鱼、草鱼等，这些鱼类的骨头中含有更丰富的钙质。
5. 果汁：橙子、柠檬、草莓、芒果等水果都含有丰富的维生素C和钙质。可以给宝宝喝些果汁来帮助促进钙质的吸收。
6. 橄榄油：橄榄油不仅可以提供宝宝所需的脂肪，还含有丰富的维生素E和钙质。可以将橄榄油用于宝宝的膳食中。
7. 煮鸡蛋：煮鸡蛋也是宝宝补钙的好选择，因为鸡蛋中含有丰富的钙质和其他营养物质，对宝宝成长发育非常有益。
8. 杏仁和核桃：杏仁和核桃也是膳食中含有丰富钙质的食物，家长适当给宝宝适量食用即可。
9. 燕麦：燕麦中含有丰富的钙质和其他营养物质，可以做成燕麦片、燕麦粥等食物。
10. 加强户外活动：在太阳光下适度活动可以让宝宝的身体更好地吸收钙质。
总之，宝宝补钙要注意搭配食物，合理安排膳食。如果家长发现宝宝缺钙，可以给宝宝适当添加钙剂。同时，宝宝的饮食要多样化，营养均衡。
