1岁宝宝每天应该补充多少维生素C呢？其实，对于1岁的宝宝来说，每天补充30-35毫克的维生素C就足够了。但是，维生素C对于人体的作用非常重要，它能够促进肠道吸收铁元素，增强免疫力，预防感冒，促进胶原蛋白的生成等。因此，适当增加宝宝的维生素C摄入量，可以更好地保证宝宝的健康成长。
那么，宝宝从哪些食物中获取维生素C呢？水果和蔬菜是最好的选择。例如，橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、菜花、青椒等都含有丰富的维生素C。此外，牛奶、鸡肉和鸡蛋等也是较好的维生素C来源，但是对于1岁的宝宝来说，这些食物的消化难度可能较大，因此要注意在辅食添加时选择易消化、易吸收的食物。
需要注意的是，不要给宝宝过量的维生素C。过量的维生素C不仅不能带来更多的健康益处，还可能会对宝宝的健康产生负面影响。因此，在添加维生素C时，要注意摄入量的平衡和适度。如果您有疑问或担忧，最好咨询医生或专业的营养师。
