对于两岁的宝宝来说，维生素D非常重要，它能促进钙和磷的吸收和利用，有助于孩子骨骼的生长和发育。维生素D可以通过阳光照射和摄入食物来获取，但阳光照射的时间和强度不易控制，因此我们需要注意孩子的维生素D来源。
一般来说，根据国家标准，2-3岁的宝宝每天需要摄入400-600国际单位（IU）的维生素D。以下是几种适合两岁宝宝摄入维生素D的食品：
1. 鲑鱼油：鲑鱼油是一种富含Omega-3脂肪酸和维生素D的补品，可以是软胶囊或者液体形式，可以添加到宝宝的食物中。
2. 植物性牛奶和奶制品：有些植物性牛奶和奶制品已经添加了维生素D，例如豆奶、腰果奶、植物性酸奶等。
3. 蘑菇：蘑菇是一种富含维生素D的植物食品，可以放入烤盘中微波炉烤制，也可以加入烤过的蔬菜、土豆泥、炒饭等中，制成宝宝喜欢的菜品。
4. 鸡蛋黄：鸡蛋黄富含维生素D，可以做成蛋黄酥、蛋黄面包或者蛋黄汁等食品给宝宝食用。
除此之外，还可以通过孩子的多日晒太阳来获取维生素D。在保证孩子皮肤的安全和晒太阳的时间上应该注意以下几点：
1. 早上或傍晚两个时间段的阳光比较温和，不容易引起皮肤损伤。
2. 晒太阳的时间不需要很长，根据宝宝的皮肤类型和气温合适的时间一般在15-30分钟。
3. 让宝宝穿着透气、轻便的衣服，不要穿着黑色或暗色的衣服，避免过热或水分蒸发不及时。
4. 记得给宝宝涂抹适合的防晒霜，在晒太阳前半小时涂抹满足最佳防晒效果。
最后，如果宝宝需要更多的维生素D，建议咨询医生和营养师的意见，以确保孩子获取足够的营养，健康成长。
