三岁是宝宝生长发育的重要阶段，充足的营养摄取是宝宝健康成长的基础。钙是宝宝生长所需的重要元素之一，能够促进骨骼的健康发育，帮助宝宝养成强壮的骨骼。因此，对于三岁的宝宝而言，适当补钙十分必要且有益。
那么，三岁的宝宝应该吃什么来补充钙呢？
1.牛奶：牛奶是宝宝补充钙的首选品种，常喝牛奶可以为宝宝提供充足的钙质。如果宝宝不喜欢牛奶或者对牛奶过敏，可以选择其他钙质丰富的乳制品，如酸奶、奶酪等。
2.豆制品：黄豆、黑豆、豆腐等豆制品含有丰富的钙质，而且还含有丰富的植物蛋白，对于宝宝的生长发育十分有益。
3.海产品：如鱼、虾、贝类等海产品，不仅钙含量高，而且含有丰富的蛋白质和矿物质，可以为宝宝提供全面营养。
4.绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有的钙不是很高，但是富含维生素C等营养成分，可以帮助宝宝吸收钙质。
补钙时间与方法：
在日常的饮食中，适量补充钙质是很必要的。牛奶、鱼类和豆腐等食品是很适合的补钙食物，但不应过多食用。如喝太多牛奶会影响其他营养成分的吸收，过量摄入鱼类也会带来不利影响。
补钙时应注意宝宝的年龄、身高、体重等因素，以及宝宝的饮食习惯和身体条件。一般来说，每天应保证宝宝摄入足够的钙质，并尽量让宝宝多晒阳光，以增加维生素D的合成，帮助钙的吸收。
总之，对于三岁的宝宝而言，科学合理的饮食结构是保障其成长发育的重要措施。适量补充钙质，可以促进宝宝的生长和骨骼健康，但也需要注意不要过量，否则会对宝宝的健康产生不利影响。
