三岁的宝宝可以经常食用维生素AD，但是需要注意剂量和频率。维生素AD是一种脂溶性维生素，是维生素A和维生素D的结合体，可以促进骨骼和牙齿的健康发育，可以增强免疫系统功能，也对眼睛、皮肤和黏膜等有良好的保护作用。
根据欧盟食品标准规定，每日所需量（RDI）为1000 IU，不过这并不是说每一天都要达到1000 IU。如果宝宝已经获得足够的维生素A和D，那么他们并不需要任何其他的摄入该维生素的来源。 如果宝宝生长缓慢、身体不发达，且营养不良，则需要在医生的指导下补充维生素AD。
如果家长自行给宝宝补充维生素AD，需要注意以下几点：
1. 起始时，宝宝不宜一次性补充大量维生素AD，应该分次补充，每天不超过200 IU。
2. 不要超过推荐的每日剂量，以防止过量引起维生素AD中毒，表现主要为头晕目眩，恶心呕吐，皮肤瘙痒等症状。
3. 多注意宝宝的饮食，尽量让他们多摄入含丰富维生素A和D的食物，如鱼肝油、蛋黄、动物肝脏、鲜奶、鲜蛋等。
4. 避免独立购买维生素AD的补品，尽可能在医生的指导下进行补充，以免给宝宝带来隐患。
总的来说，只要注意维生素AD的摄入量，和一定的规范，三岁宝宝可以经常食用维生素AD，但是过量和频繁使用会有不良后果，所以必须清楚掌握宝宝的摄入情况，为宝宝健康打好基础。
