宝宝是家庭中最重要的人之一，每个家长都希望给宝宝最好的生活和成长环境。而其中，补充足够的铁和钙则是宝宝健康成长所必需的。那么，宝宝补铁补钙怎么做最好呢？
一、铁质的补充
让宝宝摄入高嘌呤食物：高嘌呤蛋白质特别有利于铁的吸收，例如肝、鱼、瘦肉等。 中华人民共和国卫生部推荐每天给宝宝2-3份肉或肉制品，而女婴则是1-2份。此外，在孕期就应该提前增添铁质以保证胎儿的健康。
选购富含铁质的食物：不同的食材含铁量不同，为宝宝选购富含铁质的食物是非常有必要的，例如红枣、山楂、海带、鱼肚、绿色蔬菜以及补血良品龙眼、桂圆、枸杞等都是比较富含铁的食材。
丰富营养的饮食多彩化：为宝宝营造丰富的食材组合以保证身体获得更多的基础营养物质。宝宝要摄入适当的糖类、蛋白质、脂肪、维他命、矿物质和水，才能健康生长。
增加维生素C供应量: 需要注意的是铁与维生素C相间相扶的程度很高。多吃一些富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、瓜果，以帮助铁的吸收。
二、钙质的补充
选择富含钙质的食物：宝宝需要大量的钙质来支持骨骼的健康发育，食物中有很多可以提供大量钙质的食材，如牛奶、豆类、蛋类、绿叶蔬菜、芝士等。建议每天给宝宝喝一些鲜奶、添加营养的奶粉来补充钙质。
合理安排饮食结构：多数食物中都隐含着丰富的钙质，最简单的方式是合理安排饮食结构，给宝宝营造一种多元化的饮食模式。
增加体育活动的时间：多进行户外运动，阳光照射下可以合成人体所需的维生素D，进而促进钙质的吸收。多参与一些户外运动，可以取得更好的健康效果。
以上，我们分享了宝宝补铁补钙的方法，最终建议家长们针对宝宝的需求，科学饮食、丰富多彩、注意搭配，这样，孩子的身体发育将更为健康、健壮。
