一岁宝宝是生长发育的重要时期，补充足够的营养对其健康成长非常重要。补锌和钙是其中非常关键的两种营养成分，在宝宝发育期必不可少。下面我们分别来谈一下如何为一岁宝宝补锌和钙。
一岁宝宝补锌：
1. 食物补充：优先选择含锌量丰富的食物，如肉类、蛋类、海鲜、黄豆及豆制品等。其次，还可以适当添加含锌的食品磨成粉末后加入宝宝的辅食中。
2. 补锌片：如果孩子的肠胃不太好，比较娇气，或者由于其他原因，无法从食物中摄入足够的锌，可以选择补锌片。补锌片有多种品牌，建议在医生的建议下选择。
3. 外用补锌：锌贴是一种常见的外用补锌的方式。通常锌贴贴在皮肤上即可吸收锌，适合皮肤不太敏感的宝宝。
一岁宝宝补钙：
1. 食物补充：含钙量丰富的食物有奶类及奶制品、豆腐、虾皮、小虾干、海带、虫草花等。建议宝宝每天饮用足够的牛奶，并将其他食物结合搭配。
2. 钙片补充：钙片是补充钙的常见方法。建议在医生的建议下选择。一般情况下，无需超过1-2片/天。
3. 日光浴：阳光可以刺激人体合成维生素D，有助于钙的吸收和利用，适当的日光浴也有助于宝宝的骨骼发育。但是，一定要注意防晒，避免暴露在阳光下造成伤害。
总之，补锌和补钙是宝宝健康成长的重要方面之一，选择适当的补充方法和食物，结合健康的生活方式，让宝宝健康成长。
