15岁的青少年期正是生长发育的关键时期，足够的钙摄入对于骨骼和牙齿的健康发育有着重要的作用。此时，补充适当的辅食，既能增加营养，又能满足宝宝的胃口。那么，15岁宝宝补钙辅食应该吃多少呢？
首先，我们需要知道15岁宝宝每日所需的钙量，一般为1000-1200毫克。钙的主要来源是奶制品，包括乳、酸奶、奶酪等。此外，银鱼、豆腐、芝士、海带等也富含钙元素，可以充当辅助的钙来源。
其次，辅食应当选择富含钙质的食物。例如紫菜、小鱼干、海鲜、瘦肉等，还可以在米饭中加入芝麻、海带等调料增加钙质摄入量。此外，坚果类、黑豆类，以及绿叶蔬菜也含有较高的钙含量，适量补充也是可以考虑的。
最后，平时的日常饮食也要注意营养均衡。合理的搭配膳食，加强对钙质的摄入，例如不同种类的蔬菜、水果各种搭配，可以达到更好的营养搭配效果。同时，不要忽略其他基本营养素的摄入，确保宝宝的全面健康发展。
总之，15岁宝宝补钙辅食需要合理搭配，以保证钙质充足摄入，也要注意营养均衡，不要忽略其他营养素的摄入。同时，还要避免过度补钙，因为过度摄入钙质会影响人体对其他元素的吸收和利用。家长们根据宝宝的实际情况量身定制营养餐，从多方面满足宝宝的营养需要。
