宝宝恰当的钙质摄入对于身体健康发育至关重要，尤其是在成长发育的前两年，孩子对钙的需要量特别大。而对于3月龄宝宝，应当通过多种途径合理补充钙质，以促进骨骼的健康发育。
1. 母乳喂养： 对于3月宝宝来说，母乳是最好的食物。母乳中含有充足的钙和其他含钙元素，这能够满足宝宝的生长发育需要。
2. 配方奶： 如果宝妈无法或者不愿意母乳喂养宝宝，那么可选择配方奶喂养宝宝。在选择配方奶时，可以选择添加了钙质的配方奶。
3. 婴儿营养米粉： 婴儿营养米粉中也含有一定的钙质元素，可以帮助宝宝补充钙质，但是婴儿营养米粉不适合作为宝宝的主食。
4. 添加钙质食物：饮食中添加富含钙的食物，也能够帮助宝宝摄取钙质。比如一些绿色蔬菜，豆腐，牛奶等，这些都是富含钙质的食物。
总之，正常的和均衡的饮食对于3月宝宝的健康成长起着重要的作用。在补钙的过程中，应当注意措施的合理性和安全性，定期去医院进行身体检查，以保证宝宝的成长健康。
