秋天是宝宝成长的重要时期，饮食搭配能够帮助宝宝预防或者缓解贫血、佝偻病等疾病。钙是宝宝身体健康所必需的元素，它对孩子的骨骼生长起着非常重要的作用。那么在秋季，宝宝应该如何摄入足够的钙呢？
1. 奶制品
牛奶、酸奶、奶酪以及蛋羹等都是富含钙质的奶制品。其中，牛奶中的钙含量最为丰富，每100毫升牛奶中就含有120毫克的钙元素。但是，有些宝宝可能会对牛奶蛋白过敏，如果宝宝无法喝牛奶，那么可以选择大豆奶、植物奶以及各种奶制品作为代替品。
2. 果蔬类
许多蔬菜和水果中都富含钙质，这些食物不仅可以为宝宝提供足够的营养，还能够增加宝宝的食欲。比如，豆腐、菠菜、芝麻、海带等都是富含钙质的食物。另外，桔子、草莓、柿子、橙子等柑橘类水果也含有较高的钙元素，可以给宝宝补充所需的营养。
3. 瘦肉类
瘦肉类也是补钙的好选择之一，鸡肉、猪肉、牛肉等都含有一定量的钙元素。然而有些妈妈不喜欢让宝宝吃红肉，那么鱼肉也是比较好的选择，比如鲜鱼、虾子等肉品含有较多的钙元素，而且其中的Omega-3也是非常重要的营养成分。
总之，补钙不一定要借助保健品或其他营养品，恰当的饮食搭配就能够让宝宝健康成长。当然，妈妈们在给宝宝补钙的时候也应该根据宝宝的年龄和身体状况进行选择。
