宝宝的骨骼发育和健康发展需要充足的钙，因此饮食中的钙含量十分关键。一岁以上的宝宝每天建议摄入的钙量为500-600毫克。虽然说钙可以通过饮食来摄取，但是很多家长在为孩子选择食物时，往往会有些困惑，不知道哪些食品含有丰富的钙。
值得一提的是，例如出现营养不良，父母家族中有骨质疏松的遗传病史等情况，是需要通过补钙的方式来促进孩子骨骼健康发育的。
以下是一些富含钙的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等，都是非常优质的钙来源。
2. 鱼、虾、海藻、贝类等：例如鲈鱼、鲫鱼、大闸蟹、海带、紫菜、海参、蛤蜊等。
3. 豆制品：豆腐、豆渣、豆浆等。
4. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、海带、莴苣等。
5. 其他食品：核桃、杏仁、芝麻酱等。
需要注意的是，饮食中钙的摄取还需要具有多元化，因为有些食品中可能会有抑制钙的物质，如：咖啡因、可乐、浓茶等等。所以，身体健康的孩子在饮食上均衡搭配即可，无需过度补钙。同时，如果孩子已患有骨关节问题，应该在医生的建议下进行补钙。总之，只要保证饮食均衡，多食富含钙的食品，就可以保障宝宝骨骼的正常发育和健康生长。
