四岁宝宝的体质差通常表现为身高矮小、体重偏轻、面容憔悴等，这些症状多数与缺钙有关。补钙是解决这些问题的有效途径，同时应注意补充其他营养素。
补钙方法：
1. 食物补钙： 给宝宝多吃含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、芝士、海带等。每日推荐摄取钙质为500-800mg。
2. 饮用奶制品： 奶制品含有丰富的钙质，可以选择低脂奶、酸奶等，但应注意不要过量，以免影响宝宝的消化和吸收。
3. 补钙饮料： 可以选择钙奶粉泡水后饮用，另外一些含有钙质的饮料也可以选择，但要避免选择糖分过高的饮料。
4. 骨头汤： 骨头汤是一种很好的钙补剂，它不仅含钙丰富，还含有其他营养成分，如胶原蛋白、氨基酸等。
5. 维生素D： 维生素D能促进钙的吸收，可以给宝宝适量补充维生素D，但应遵循医生的建议，不要自行补充。
需要注意的是，补钙并不是越多越好，应遵循医生的建议，控制补钙剂的摄入量。
另外，宝宝的营养摄入应尽量多样化，除钙以外，还应适量补充蛋白质、铁、锌等其他营养素，这样才能达到全面补充的效果，促进宝宝的身体发育和健康成长。
