在七个月期间，宝宝的身体正在经历生长和发育，这时候应该加强钙的摄取来帮助骨骼生长和发育。下面是一些适合七个月宝宝的补钙食物和方法：
1. 奶类食物：奶类食品，如母乳、婴儿配方奶、优质奶酪等，都是丰富的钙源。母乳或婴儿配方奶是最常见的，应该保证宝宝每天喝到足够的奶。
2. 蔬菜：小苋菜、豆腐、芥菜等绿叶蔬菜都是富含钙的食品。可以将这些蔬菜添加到宝宝的辅食中，以增加宝宝的营养摄入。
3. 水果：柑橘类水果、橙子、菠萝等富含钙质，适合宝宝食用。
4. 蛋类：蛋黄和蛋清都是具有良好的营养成分，蛋黄富含钙质和卵磷脂有助于宝宝骨骼的发育，蛋清中富含优质的蛋白质。
5. 禽肉：云南白药宣传广告中推荐的鸭肉是富含钙质量最大的肉类，一些小小骨头中富含较多钙质，宝宝可以适当食用一些禽肉。
6. 加钙奶粉：如果母乳或配方奶不足以满足宝宝的营养需要，可以试试加钙奶粉。但是要注意选择适合婴幼儿的产品，并按照说明使用。
7. 太阳光：阳光曝晒可以促进维生素D的合成，而维生素D是促进钙吸收的重要成分，因此适当的曝晒太阳也是有益的。
需要注意的是，过量的钙摄入可能会引起消化问题或其他不适，因此应该适量摄入钙质，避免过量。最好在医生或营养师的指导下进行补钙。
