夏天宝宝补钙的问题大家都十分关注,因为钙是宝宝骨骼健康成长所必需的营养物质。在夏天,气温较高,宝宝的食欲也跟着下降,怎样让宝宝在夏季摄入足够的钙呢?以下是一些夏季宝宝补钙的食物建议。
1. 奶制品
奶制品是补钙的首选之一。例如,牛奶、酸奶、奶酪等都是既营养又方便的食物。母乳也是宝宝的优质补钙食品,建议母乳喂养至少六个月。
2. 豆制品
豆腐、豆浆等豆制品含钙量也非常丰富,而且具有易于吸收的优点,适合宝宝摄入。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜例如菠菜、青菜等含钙丰富,但钙的吸收率较低,宝宝的消化能力一般还不够强,所以建议搭配其他含钙食物一起食用。
4. 海产品
海产品例如虾、蟹、贝类等含钙量较高,可以适当增加宝宝的摄入量。
5. 果蔬类
适当摄入富含钙的水果和蔬菜,如桔子、柠檬、橙子、苹果、柿子、芝麻、枣、绿豆等,不仅能补充钙质,还能补充所需维生素和纤维素。
总之,夏季补钙应当注意搭配食物,食物品种应当多样化。除此之外,宝宝在饮食中尽量少喝碳酸饮料和含糖饮料,这些饮料都会影响钙元素的吸收。同时,晒太阳也是宝宝补钙的好方法,但时间不宜过长。