二周岁的宝宝需要摄取足够的维生素D，以帮助其身体健康发育。维生素D有助于维持骨骼生长和牙齿健康，同时也有助于支持免疫系统和心血管健康。
根据世界卫生组织的建议，二周岁的宝宝每天需要摄入400国际单位（IU）的维生素D来满足身体的需求。这个建议是对于绝大多数婴幼儿来说的，但对于有特殊需求的婴幼儿，如肠道吸收问题等，需要更具体的饮食建议。
人体可以通过阳光暴露自然合成维生素D，但是由于婴幼儿皮肤的脆弱和婴儿在户外活动较少，因此建议在此阶段给宝宝补充维生素D。宝宝可以通过配方奶粉和维生素D滴剂得到所需的维生素D，也可以通过食物增加维生素D的摄入量，比如鱼类、蛋黄、蘑菇等。但需要注意的是，这些食物中的维生素D含量较低，很难满足宝宝每天所需的维生素D摄入量。
在给宝宝补充维生素D时，需要注意剂量。过量摄入维生素D可能会导致中毒症状，如呕吐、失眠、头痛等。因此，建议在医生或营养师的指导下给宝宝补充维生素D，以确保宝宝健康和安全。
