19个月的宝宝正处于营养需求快速增长的阶段，因此钙对他们的生长和发育尤为重要。怎样让宝宝充分吸收钙？以下是一些针对19个月宝宝的补钙建议：
第一，提供钙质充足的食物：牛奶和奶制品是最好的钙来源，每天应该喝500毫升到700毫升的全脂牛奶。如果宝宝对牛奶过敏或不喜欢喝牛奶，可以选择酸奶或者奶酪。
第二，增加富含钙质的食物：蔬菜是另一个富含钙质的食物，特别是深绿色的蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和西兰花。另外，坚果如豆、杏仁和榛子等也含有丰富的钙质。
第三，多晒太阳：紫外线可以促进人体钙的吸收。在太阳升起之前或者落山之后的早晨或晚上，带着宝宝去户外晒太阳。
第四，保持适当的活动量：运动可以促进钙的吸收，在户外放风或者室内爬爬趴趴等活动可以增加宝宝的运动量。
第五，补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收，可以在宝宝饮食中增加含维生素D的食物，如鸡蛋等。另外，也可以在医生的建议下给宝宝补充适量的维生素D片。
需要注意的是，宝宝的钙摄入不能过多也不能过少。过多的钙摄入会影响宝宝对其他营养元素的吸收，而过少的钙摄入会影响宝宝骨骼发育。建议父母们在宝宝的饮食和锻炼上适当调整和注意。同时，如果宝宝存在钙吸收不良等问题，需要及时向医生咨询进行处理。
