对于4岁宝宝来说，每天的饮食营养均衡非常重要。钙和锌是非常重要的营养素，它们对于骨骼生长和免疫系统的发育非常重要。因此，保证宝宝每天摄取足够的钙和锌非常必要。
对于4岁宝宝来说，每天的钙摄入量应该在800毫克左右，而锌摄入量则应该在5毫克左右。这些营养素可以通过食物来摄取，也可以通过补充剂来摄取。
以下是一些富含钙和锌的食物：
钙：
- 酸奶和奶酪
- 豆类（豆腐、黑豆、绿豆等）
- 鱼类（三文鱼、鳕鱼等）
- 菠菜和油菜
锌：
- 瘦肉和家禽肉类（鸡肉、牛肉等）
- 海鲜（虾、蟹、贻贝等）
- 豆类（黄豆、花生等）
- 麦片和谷物（燕麦、小麦胚芽等）
虽然这些食物富含钙和锌，但还是有时候难以保证宝宝摄入足够的这两种营养素。这时候，在医生指导下，可以给宝宝补充营养素补剂。补剂的剂量应该根据宝宝的具体情况来确定，切勿自行随意使用。
总之，对于4岁宝宝来说，摄入足够的钙和锌非常重要，因此需要注意饮食均衡和补充营养素。在此的基础上，我们还需要保持适当的运动和良好的生活习惯，从而让宝宝健康成长。
