便秘对于三岁宝宝来说是一种普遍的现象，特别是在幼儿时期的生活中，缺乏运动、饮食不当可能导致宝宝便秘。而钙是儿童生长发育所必需的重要营养素，因此很多家长在宝宝便秘的时候，会担心补钙的问题。那么3岁宝宝便秘怎么补钙呢？
第一，饮食要注意，多选择含钙食品。宝宝便秘期间，家长应该尽量避免给宝宝吃脂肪过多、易消化、食物纤维太少的食物，如快餐、糖果、蛋糕等。应优先给宝宝选择含有钙质的食物，如牛奶、绿叶蔬菜、豆制品、柿子椒等。
第二，饭后多运动。宝宝便秘的原因可能是缺乏运动。当宝宝饭后站立或走动，能够促进肠胃的消化吸收，有助于宝宝排便。
第三，及时治疗便秘。便秘会影响宝宝的食欲，导致营养摄入不足，影响钙的吸收和利用。家长应该及时发现宝宝便秘的症状，采取正确的治疗方法，防止便秘对宝宝生长发育造成不良影响。
在营养均衡的前提下，家长可以通过上述措施为宝宝补充钙质。同时，宝宝的身体状况和健康状况都应该得到关注和关爱。如果家长担心宝宝的钙质摄入不足，还可以咨询医生的意见，根据宝宝具体的情况进行合理的补钙。
