三岁半的宝宝正处于生长发育的重要时期，钙是构成骨骼的重要元素，对宝宝的生长发育和骨骼健康有着至关重要的作用。因此，给宝宝补充足够的钙非常重要。那么，三岁半宝宝补钙吃什么好呢？下面给大家介绍几种补钙食物。
1.奶制品
奶制品是补钙的最佳食物。宝宝可以喝牛奶、羊奶、豆浆等，也可以食用奶酪、酸奶、奶油等。每天建议宝宝喝500毫升左右的奶制品，最好分几次喝。
2.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含钙、铁、维生素等营养素，宝宝可以食用菠菜、青菜、油菜等绿叶蔬菜。但是要注意，蔬菜中的钙含量与吸收率较低，因此需要结合其他含钙食物一起食用。
3.干果类
干果类也是补钙的好选择，其中杏仁、核桃、大枣等含钙丰富，宝宝可以适量食用，但不宜过量，因为干果中含热量较高。
4.鱼类
鱼类除了富含蛋白质、维生素D及不饱和脂肪酸外，也是钙的良好来源。比如，鲑鱼、鲈鱼等含钙较多，而沙丁鱼、鲻鱼等则含量较低。宝宝每周适量食用鱼类即可，建议家长选择去骨后煮熟或者蒸熟的做法。
总之，三岁半的宝宝需要补充足够的钙质，建议家长通过多种不同的食物来满足宝宝的钙质需求。同时，要注意钙的吸收也需要维生素D的帮助，因此可以适量晒太阳或者饮用含维生素D的奶制品。最后，要避免过度食用含糖高的零食或饮料，以免影响宝宝的钙吸收。
