母乳宝宝的最佳钙补充时期是4个月至1岁，这个时段是宝宝骨骼发育的关键时期。在这段时期里，宝宝需要大量的钙来支持其骨骼系统的生长和发育。因此，母亲应该注意给宝宝提供富含钙质的食物，帮助宝宝摄入足够的钙。
下面是一些富含钙质的食物：
1. 奶酪：奶酪是钙的好来源，而且对婴儿而言也较易消化。
2. 酸奶：酸奶是含钙量比牛奶还高的食物，而且还含有益生菌。婴儿可以从6个月开始吃酸奶。
3. 菠菜：菠菜有很高的钙含量，而且菠菜中还含有叶绿素等营养素。但要注意，菠菜中的草酸容易干扰钙的吸收，所以不宜过多食用。
4. 硬质骨头：硬质骨头中的钙质很高，可以给宝宝的咀嚼食物中添加一些小块的硬质骨头，宝宝可以吮吸骨髓并吃掉一些软骨。但是要注意避免宝宝噎到。
5. 鱼类：鲭鱼、比目鱼等海鱼中的钙质极为丰富，并且还含有多种营养成分。但是，要避免含有高汞量的鱼类。
6. 豆腐：豆腐是高钙素食者的首选之一，豆腐还含有大豆异黄酮等营养素。
7. 奶粉：如果母乳中的钙含量不够，可以适量添加奶粉。母乳和奶粉混合喂养的优势在于，它们相互补充，宝宝可以摄入足够的营养素。
总而言之，钙是婴儿骨骼发育所必需的营养素，婴儿的饮食应该包含富含钙质的食物，比如奶酪、酸奶、菠菜、硬质骨头、鱼类等，帮助宝宝摄入足够的钙。另外，母乳是婴儿最好的营养来源，母亲应该尽其所能来保持自己的健康和丰富的营养摄入，以最大限度地满足宝宝的营养需求。
