一般情况下，3岁的宝宝可以从饮食中摄取足够的钙和维生素D。但是若宝宝饮食偏好、吃得不规律或存在一些疾病，可能会导致钙和维生素D缺乏。因此，在确定宝宝的身体状况正常，无需额外补充钙和维生素D时，建议尽量通过合理的饮食来为宝宝提供足够的营养。
饮食应尽量多样化，包括奶类、豆制品、蔬菜、水果以及含钙的鱼类等食品。比如说，每日可以给宝宝喝500-800毫升的奶类产品（奶粉、鲜牛奶或豆浆等），同时还可以添加芝士、酸奶等。此外，孩子也可以吃一些含钙的水果和蔬菜，如鲜奶油蛋黄汁、菠菜、芥兰、西兰花等。
如果医生认为宝宝存在缺乏的情况，可以酌情考虑补充钙和维生素D。钙与维生素D的补充，应该在使用前咨询医生的建议.对于缺乏的情况，通常建议补充合理剂量，不可过量。具体补充剂量和时间需要复合宝宝的实际情况和医生的建议而定。
总而言之，给3岁宝宝补充钙和维生素D，应该在医生指导下进行，通常情况下应该尽量通过饮食来达到足够的保证。为宝宝提供均衡的饮食，可以为他们健康成长提供很多帮助。
