孕妇在孕期需要加强补钙，术后也需要补充补钙，宝宝也是一样，儿童期需要妥善补充钙和锌，为宝宝的身体健康打下良好的基础。那么，有了宝宝该如何补钙和锌呢？
1、牛奶
适量的牛奶是儿童补钙的较好选择。富含钙质、蛋白质等营养成分，能够有效增强骨体质和免疫力。
2、奶酪
奶酪同样是钙和锌的良好来源之一。奶酪中含有大量的钙质、蛋白质等营养成分，非常适合宝宝食用。
3、虾
虾中含有大量的锌质，尤其是虾皮中锌元素含量更是非常丰富，宝宝摄入锌的重要来源之一。
4、豆类
豆腐、豆浆、黄豆等豆类含有丰富的钙和锌，而且蛋白质也很易被人体吸收，很适合宝宝食用。
5、鱼类
鱼类中会含有大量的钙和锌，尤其是橘子鱼和鲤鱼，能够有效保障宝宝的骨骼和牙齿的健康。
总的来说，在给宝宝补钙和锌的过程中，要保证膳食的均衡性，多食用新鲜的蔬菜和水果，保证宝宝摄入各种各样的必要营养素。同时，也要注意减少食用碳酸饮料、零食等营养成分含量较低的食品，以免降低宝宝的免疫力和身体健康水平。
