对于二岁的宝宝来说，钙质是非常重要的。因为此时期宝宝骨骼正在迅速发育中，如果不及时补充足够的钙，会导致骨骼发育不良，影响宝宝的身体健康。那么二岁宝宝应该吃些什么能够帮助补充钙呢？
1. 牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是最基本的补钙食材。牛奶中富含丰富的钙质，它能够帮助宝宝的骨骼发育和牙齿的生长。但是需要注意的是，二岁以下宝宝的肠胃功能还不够强大，不宜直接喝牛奶，可以将牛奶和米粉混合拌成奶粉，或者制作成酸奶、奶酪等奶制品。
2. 鱼类
鱼类是富含钙质的食材。比如：鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等，这些鱼类中含有丰富的蛋白质和钙元素，它们能够帮助宝宝的骨骼和牙齿健康发育。
3. 豆类
豆类是一种天然的维生素和蛋白质来源，同时也含有大量的钙元素。家长可以在宝宝的饮食中加入豆制品，比如豆腐、豆浆等，这些食物对宝宝的牙齿和骨骼健康发展非常有帮助。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的钙元素较少，但是富含维生素C和纤维素。维生素C能够帮助钙元素的吸收，纤维素含量高，能够帮助宝宝消化和吸收养分。推荐的蔬菜有：菠菜、芹菜、韭菜、茭白等。
总之，二岁宝宝的饮食要健康均衡，选择上述富含钙元素的食物进行搭配，能够帮助宝宝的身体更加健康。同时，家长还要注意宝宝的运动，多让宝宝在户外活动，增强骨骼的力量和活力。
