宝宝在成长过程中，钙是必不可少的一种营养素。它能够建立宝宝的骨骼和牙齿，帮助心脏、肌肉和神经系统健康运作。但是，很多新手父母不知道如何让宝宝补钙，确保其营养吸收充分。下面介绍一些方法。
1. 增加钙的摄入量
增加宝宝日常饮食中的钙摄入量是让宝宝补钙的最好方法之一。宝宝1岁前的母乳或婴儿配方奶粉已经包含了足够的钙。当宝宝开始进食辅食时，可以注意选择含钙量高的食品，如奶酪、酸奶、鱼、豆腐、乳酪、菠菜、芝士、豆类等。
2. 增加维生素D 摄入量
维生素D是钙的关键策略之一。当维生素D不足时，钙被吸收的效果就会减少。可以通过晒太阳、食用鱼类、蛋黄、乳制品等方法来增加宝宝的维生素D 摄入量。
3. 确保宝宝的胃肠功能正常
如果宝宝的胃肠功能不健康，那么就会影响钙的吸收。建议父母给宝宝适当的固体食品，不过也要关注宝宝的消化过程，并且少给宝宝吃一些难以消化的食物。
4. 增加运动量
适当地增加宝宝的运动量可以促进骨骼的健康生长，也能促进钙的吸收。有氧运动、户外运动和轻度体育活动都是很好的选择。
5. 控制药物的使用
某些药物可能会影响宝宝的钙吸收，尤其是碳酸氢钠、咖啡因、饮酒等。如果宝宝需要使用类似这样的药物，应该提前咨询医生，并且确保在医生的指导下进行。
总之，让宝宝补钙需要采取综合措施。父母可以从宝宝的日常饮食、运动量、胃肠健康等各方面入手，确保宝宝的钙摄入和吸收达到最佳状态。
