宝宝的骨骼形成和发育需要充足的钙元素，因此每天摄入足够的钙是非常重要的。21天宝宝的饮食中应高度关注补钙食品，以下是一些可以给宝宝补钙的常见食品：
1. 奶类产品：奶是补钙的最佳源头之一。建议宝宝每天喝750毫升的配方奶或人奶。
2. 洋菇：洋菇富含钙、铁、锌、铜等微量元素。使用洋菇作为宝宝辅食均衡作为蔬菜食材补充宝宝的钙质。
3. 芝士：有些孩子不爱喝牛奶，可以考虑给他们用芝士替代。芝士不仅含钙量高还容易消化。整块的芝士可以切成小块给宝宝。
4. 硬果：包括杏仁、开心果等。单个果仁中的钙量比同等量的牛奶要高得多。
5. 海产品：绿色蔬菜和鱼肉通常是富含钙的 食品。鱼肉中的鱼骨富含钙，还有助于维持宝宝的健康。
宝宝的钙需求量每天不同，具体视年龄以及体重而定。如果您的宝宝不能摄入足够的钙，可以给他们使用钙片进行补充，但是在使用钙片之前要先咨询儿科医生。另外，宝宝的肠道是十分敏感的，过度补钙也可能导致便秘，因此量应适量。
