随着宝宝逐渐长大，饮食的营养需求也会随之变化。在宝宝一岁时，补充适当的维生素和钙是非常重要的。这些营养物质可以帮助宝宝增强免疫力、促进骨骼发育和维护正常的生长发育。
在宝宝一岁之前，母乳或者婴儿配方奶粉会提供宝宝需要的任何维生素和矿物质。但是，当宝宝一岁时，通过食物获得这些营养物质变得更加重要。
1. 维生素D
维生素D有助于促进钙的吸收和骨骼发育，同时也有助于免疫系统和心脏健康。宝宝需要每天400-600 IU的维生素D。婴儿奶粉已经添加了维生素D，但是如果宝宝已经断奶或者不喝奶粉，可以通过提供其他富含维生素D的食物来满足宝宝的需求，如鸡肝、鸡蛋黄、鱼类和蘑菇等。
2. 钙
钙是骨骼和牙齿发育所必需的营养物质。宝宝需要每天600-700毫克的钙。宝宝可以通过饮奶粉、乳制品、鱼类和豆类等食物获得足够的钙。
值得一提的是，1岁宝宝的肠道和免疫系统正在发育中，容易被过多的维生素和矿物质所干扰，因此不要随便给宝宝服用补充剂。在补充之前一定要咨询儿科医生的建议。
总之，补充适当的维生素和钙可以帮助宝宝充分发展和健康成长。但是，为了使宝宝吸收充足的营养，建议使用天然、健康的食物为宝宝提供营养。同时，还需注意宝宝的饮食平衡和多样化，以获得更全面、更丰富的营养物质。
