宝宝吃什么补钙镁锌最好？这是每个家长都非常关心的问题。钙、镁、锌是宝宝成长过程中必须的三种营养素之一。其中，钙是构成骨骼与牙齿的原料，锌是宝宝身体发育所必须的重要微量元素，而镁则参与了许多重要的生物代谢过程。因此，每位家长都应该注意让孩子摄取足够的钙、镁、锌。
1.牛奶
牛奶是最为常见的钙源食物，可以对宝宝的骨骼发育进行有效的促进。母乳同样富含钙质，能够满足宝宝身体需要，为其骨骼、牙齿的生长发育提供所需营养。
2.鱼类
富含蛋白质和钙、镁、锌等重要元素的鱼类，如鲭鱼、鲫鱼、虹鳟鱼等， 都是宝宝补充营养的不错选择。
3.豆腐
豆制品，如豆腐和豆浆，是宝宝补钙的完美选择。豆腐不仅富含高达300毫克/100克的钙质，同时还富含镁、锌等微量元素。
4.绿叶蔬菜
绿色蔬菜也是宝宝补充营养的必要来源。例如，菠菜、芹菜、韭菜、莴苣等都非常富含维生素C、铁及钙等。
5.鸡蛋
蛋黄中含有大量的黄体素、卵黄素、卵磷脂、凝乳素和胆碱等物质，有助于促进宝宝的智力发育。同时蛋黄中还含有适量的镁、锌、钙等微量元素。
家长的饮食喜好和生活方式对宝宝的营养需求有很大的影响，制定宝宝的饮食方案时可以参考以上建议，但还需看孩子自身情况定制。为了宝宝身体健康，家长要更多地精心为宝宝策划符合年龄、身体需求的饮食方案，多尝试一些食物组合，力求满足孩子所需的各类微量元素营养。
