维生素C是人体必需的营养素之一，它可以帮助维持免疫系统的正常功能、促进铁的吸收和合成胶原蛋白等。对于3岁的宝宝来说，补充足够的维生素C对于促进孩子的生长发育和健康非常重要。以下是一些适合3岁宝宝补充维生素C的食物建议。
1. 柑橘类水果：柑橘类水果如橙、柚子、柠檬等含有丰富的维生素C。可以将这些水果榨汁给宝宝喝，或者切成小块给宝宝食用。但要注意柑橘类水果酸性较高，食用量不宜过量。
2. 草莓：草莓是富含维生素C的水果之一，不仅口感鲜美，颜色也特别漂亮。可以将草莓切成小块或捣成泥状给宝宝食用。
3. 菠菜：菠菜是一种富含维生素C的蔬菜，还富含许多营养素和膳食纤维。可以和其他蔬菜、肉类一起做成菜肴给宝宝食用，也可以用菠菜制作小米粥等。
4. 番茄：番茄是一种富含维生素C的蔬菜水果，可以单独食用或者放在炒菜中一起烹制，丰富宝宝的口感。
5. 椰子水：椰子水含有丰富的维生素C和电解质，还可以补充宝宝体内的水分。可以给宝宝喝椰子水或者取出椰肉为宝宝做成果泥食用。
总之，让宝宝摄取足够的维生素C对于保持宝宝的健康和免疫系统功能至关重要。以上食物是可以供3岁宝宝食用的一些富含维生素C的食物，但宝宝食用时需要注意适量搭配，避免过量和单一食用。
