在宝宝的生长发育过程中，钙是不可缺少的营养物质。而秋季天气寒冷，室内外温差大，容易导致宝宝缺钙或流失钙。那么，如何让10个月大的宝宝在秋季得到足够的钙呢？下面我来介绍一些方法。
1. 适当增加奶制品摄入量：十个月大的宝宝，可以多吃些奶制品，如牛奶、酸奶、芝士等。奶制品中含有丰富的钙，有利于宝宝的骨骼发育。
2. 合理安排蛋白质摄入：在宝宝的日常饮食中，要合理安排蛋白质的摄入量，因为蛋白质可以促进钙的吸收和利用，从而有利于宝宝的骨骼健康。
3. 适量食用海产品：富含钙和磷的食品有海带、海藻等海产品，可以适当给宝宝食用。
4. 多晒太阳：太阳光中含有维生素D，可以促进钙的吸收和利用。适当地给宝宝晒太阳，可以帮助宝宝摄取到足够的维生素D。
5. 补充维生素D：有些宝宝可能由于乳牙或者疾病等原因，会导致维生素D的不足。可以通过口服维生素D等方式进行补充。
总之，秋季是宝宝缺钙或者流失钙的高发期，家长应该给宝宝合理安排饮食，注重营养的均衡，保证宝宝有足够的钙和维生素D，以促进宝宝的骨骼健康和成长。
