哺乳期妈妈补钙十分必要，因为宝宝的骨骼生长需要大量的钙，并且哺乳期妈妈的钙流失也较大，如果不及时补充钙，对妈妈的健康和宝宝的成长都会有不良影响。同时，补充维生素D也是非常重要的，因为它能够促进钙的吸收。
对于哺乳期妈妈来说，补充维生素D3是非常安全的，并且可以极大地提高宝宝对钙的吸收。但是需要注意的是，妈妈在补充维生素D3之前应该咨询医生，并根据医生的建议进行用量控制。 在一般情况下，每日1000至2000国际单位的维生素D3是足够的，不会对妈妈和宝宝的健康造成危害。
此外，哺乳期妈妈也可以通过以下方式来增强钙的吸收和利用效果：
1. 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质。
2. 绿色蔬菜：如菠菜、芥菜、油菜等富含钙质，并且可温和地帮助身体吸收。
3. 海鲜：如虾、蟹、海带等富含钙质。
4. 补充氟化物：适量补充氟化物可增加宝宝牙齿的抗蛀性和骨骼的稳定性。
总之，在哺乳期间，妈妈和宝宝的健康都需要专业的医生指导和合理的膳食结构，做到科学合理的补钙和补充维生素D3。
