维生素D是维持人体骨骼健康所需的重要营养素。对于三岁宝宝，确保他们每天摄入足够的维生素D，可以帮助他们建立健康的骨骼结构，并预防骨质疏松症等骨骼疾病。
那么，三岁宝宝一天应该吃多少维生素D呢？根据不同的健康专家和组织的建议，三岁以下儿童每天摄入400-800IU的维生素D比较适合，因此，对于三岁宝宝来说，推荐每天摄入400-500IU的维生素D。
在日常生活和饮食中，三岁宝宝可以通过如下方法获得足够的维生素D：
1.晒太阳：阳光是一种天然的维生素D，对于三岁儿童来说，每天暴露面积为手臂、腿部和面部（保证10~15分钟）的皮肤可以刺激体内的维生素D产生，但要注意防晒。
2.饮食摄入：一些食物中也含有丰富的维生素D，如煮鸡蛋、牛奶、酸奶、鱼肝油等，可以适当地增加这些食物的摄入量，以补充宝宝缺少的维生素D。
3.补充维生素D：如果宝宝的摄入量无法满足需求，建议向医生咨询是否需要补充维生素D。
需要注意的是，每个宝宝的摄入量可能不同，建议在儿科医生或营养师的指导下确定具体的摄入量。此外，在给宝宝补充维生素D时，家长也应该注意选购品质可靠的产品，并按照说明使用。
