对于3岁的宝宝来说，维生素B1是很重要的营养素之一。它有助于宝宝的神经系统和心脏健康，并且还能够帮助宝宝维持健康的肌肉和消化系统功能。
根据儿童的生长发育需要，3岁的宝宝每天需要大约0.5毫克的维生素B1。如果宝宝的饮食中已经有了足够的含有维生素B1的食物，那么宝宝就不需要额外补充维生素B1了。
富含维生素B1的食物包括：燕麦、马铃薯、豆类、坚果、瘦肉以及全麦面包等。通过合理安排宝宝的饮食，让宝宝多吃这些食物，就能够保障宝宝足够的维生素B1摄入。
当然，如果宝宝的饮食不能保障足够的维生素B1摄入，或者宝宝有缺乏维生素B1的症状，比如食欲不振、疲劳、焦虑等，那么可以在医生的指导下给宝宝适当补充维生素B1。一般来说，3岁宝宝每天吃1-2毫克的维生素B1即可。
总之，对于3岁的宝宝来说，维生素B1是很重要的营养素之一。通过合理的饮食安排和医生的指导，让宝宝充足地摄入维生素B1，有助于宝宝健康成长。
