宝宝的身体发育需要充足的营养，其中铁和钙是非常重要的。铁是造血的重要成分，对宝宝的智力和免疫系统发育都有很大的影响。而钙则是宝宝骨骼生长和健康发育的必需品。因此，补充铁和钙对宝宝的健康成长非常关键。那么，宝宝补铁补钙应该怎么做呢？
1. 铁质食品
前往超市购买含有丰富铁质的食材，例如肝类、红肉、蛋类、鱼、豆类、绿色蔬菜等。母乳喂养宝宝，若宝宝还未接触较多辅食，妈妈可多吃含有铁质的食物。
2. 补充维生素C
以食品为主，维持宝宝食性平衡，每周至少选择一种含有维生素C的水果，如橙子、柠檬、草莓，会有助于铁的吸收。
3. 钙质食品
同样，前往超市购买含有丰富钙质的食材，如乳制品、豆制品、坚果、鱼类等。若母乳喂养宝宝，妈妈需要保证自己的饮食中有足够的钙质。
4. 不要太重视补充而忽略了饮食的平衡
即饮食多样，营养均衡。这是宝宝健康发展的基础。除了铁、钙之外，还要摄取适量的蛋白质、维生素、碳水化合物等各种营养素。
5. 补充钙质和铁质的更换膳食
Some infants may face iron or calcium deficiency. In such cases， specific iron-fortified and calcium-fortified food items should replace some of the baby's regular diet.
6. 给孩子提供足够的水和运动
水对宝宝的健康同样重要，它将有助于营养素的吸收以及宝宝排泄体内多余的铁和钙。运动则能够促进宝宝的骨骼生长发育。
总体来说，宝宝补铁补钙应该从健康的饮食入手，帮助宝宝摄取多样化的食物，保证饮食的平衡和营养的充足，同时要注意运动和水的摄入。对于宝宝的身体发育非常重要，家长应一直保持关注，并结合宝宝的实际需求和医生的专业建议制定适合宝宝的饮食计划。
