3岁的宝宝正处于营养摄取的关键时期，良好的营养摄取不仅有助于儿童身体健康，也能为身体打下坚实的健康基础。维生素C是一种重要的营养素，可以提高宝宝的免疫力，促进钙的吸收，同时对皮肤组织、骨骼、血管等组织的正常生长和修复起到重要作用。那么，3岁宝宝补充什么样的维生素C合适呢？
首先，需要注意的是，3岁以下的儿童摄入的维生素C必须通过食物来获得。所以，我们需要为宝宝提供充足的维生素C。建议宝宝每天摄入的维生素C量在60-130毫克之间，可以通过以下几种食物来获得：
1. 水果：柑橘类和草莓是获得维生素C的最佳来源。例如：橙子、柠檬、猕猴桃、草莓等。
2. 蔬菜：绿色蔬菜和柿子椒含有很高的维生素C。例如：西兰花、胡萝卜、甜椒等。
3. 草莓、芒果、奇异果等深色水果都是丰富的维生素C来源。
另外，如果宝宝的日常饮食中没有充足的维生素C，可以考虑给宝宝补充儿童维生素C片或是口服液。但在补充维生素C时，也需要注意以下几点：
1. 不要超量补充。
2. 儿童维生素C的产品品质要好。
3. 要注意剂量，不要超过使用说明的建议用量。
综上所述，3岁的宝宝需要摄入适量的维生素C来保持健康，我们可以通过饮食或是口服维生素C片来满足这个需求。但一定要注意不要超量，选择好的产品品质并注意剂量，这样才能为宝宝的健康提供更好的保障。
