三岁的宝宝处于生长发育的重要阶段，补钙和锌对于宝宝的健康成长非常重要。补钙和锌能够促进骨骼和牙齿的生长，提高免疫力，增强抵抗力，帮助宝宝远离疾病的侵袭。
补钙能够增强宝宝的骨密度和骨质量，有利于骨骼的生长和发育。同时，缺乏钙会导致宝宝易患佝偻病和骨质疏松症等疾病。而锌具有促进生长发育、保持细胞正常功能、提高免疫力的作用，并能够促进伤口的愈合。
那么三岁的宝宝究竟需要多少钙和锌呢？根据专家的建议，三岁宝宝每日需要的钙和锌量分别为700mg和5mg，其中建议通过食物摄入，如牛奶、奶酪、酸奶、鱼类、豆浆、芝麻等含钙的食物和肉类、禽类、牛奶、豆类等含锌的食物。
当然，如果宝宝的饮食中缺乏这些含钙和锌的食物，家长可以选择补充钙和锌的营养品。但是，在给宝宝补充营养品时要注意，不要过量，否则可能对健康产生负面影响。
总之，三岁的宝宝需要适量的钙和锌，合理的膳食搭配是最为重要的，如果必要，可以在医生或营养师指导下适量补充。同时，家长也要为宝宝提供足够的运动和户外活动机会，帮助宝宝更好的吸收钙和锌，促进健康成长。
