对于7岁半的宝宝来说，钙质的摄入对于骨骼生长和发育非常重要。因此，给宝宝补充适量的钙是必要的。那么，什么食物富含钙呢？
1. 奶类或乳制品：牛奶、酸奶、奶酪、鲜奶等含有丰富的钙质。适当饮用以达到每日所需的钙质摄入量。
2. 豆腐：豆腐是一种富含植物钙的食品。多食用豆腐不仅可以补充钙质，还可以丰富宝宝的蛋白质和铁质。
3. 海鲜类：海鱼、虾、贝类等是钙的好来源，同时也富含蛋白质和优质脂肪。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，如菠菜、芹菜、油菜等。同时还能提供宝宝所需的维生素和纤维素。
5. 坚果类：杏仁、芝麻、核桃等坚果富含钙质和蛋白质，可以适当食用。
此外，宝宝还可以通过食用一些含钙的食品，如含钙奶粉、含钙果汁等来补充钙质。但是要注意，不要过量食用，避免引起钙过多的问题。
总之，除了以上推荐的食物，还有不少其他的钙质食物可以选择。家长们要根据宝宝的营养需求和口味选择适合自己的钙质食品。在给宝宝补充钙质时，记得要坚持长期饮食调节，同时结合运动增强骨质密度。
