对于周岁宝宝，补钙是非常重要的，因为钙是维持骨骼和牙齿健康的关键元素。但是，宝宝需要多少钙以及哪种钙更适合宝宝，这些都需要父母了解和掌握。
首先，根据世界卫生组织推荐的每日钙需求量，周岁宝宝需要约260毫克钙。而1-3岁的儿童，则需要约700毫克钙。因此，父母可以在宝宝1岁时，开始逐渐增加他们的钙摄入量。建议父母每天为宝宝补充250-300毫升的钙，以确保他们的骨骼和牙齿发育健康。
其次，在为宝宝补钙时，父母需要注意钙的来源和吸收率。最好选择高质量的钙，如氢氧化钙或乳清蛋白钙等，因为它们更容易被宝宝吸收。同时，父母可以从以下食物中获得宝宝所需的钙：
1. 奶类和奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等
2. 鱼类：沙丁鱼、鲑鱼、虾等
3. 蔬菜：菠菜、花椰菜、豆腐等
4. 果汁：橙汁、苹果汁等
5. 饮品：巧克力牛奶或钙奶
如果宝宝的日常饮食中缺乏钙，可以考虑在宝宝的饮食中添加钙补充剂。不过，请在儿科医生的建议下使用钙补充剂，因为过度补钙会导致其他健康问题。
总之，周岁宝宝的骨骼和牙齿健康需要父母的密切关注。通过合理的饮食和钙补充，可以为宝宝提供足够的钙，从而使他们健康成长。
