10个月宝宝的骨骼和牙齿正在不断发育，因此补钙对于宝宝的身体发育至关重要。骨骼和牙齿的生长需要足够的钙质和维生素D，因此在10个月宝宝的饮食中，需要加强对其的钙和维生素D的摄入量。
通常，每天给10个月大的宝宝补钙约需要300毫克左右的钙。最好是通过宝宝的饮食来摄入足够的钙质，而不是通过补钙剂来补充。以下几种食物含有丰富的钙质，可以轻松帮助宝宝补充所需的钙质：
1. 酸奶：酸奶中含有丰富的钙质，同时还富含其他有益的营养物质，如蛋白质和维生素D。
2. 黄豆：黄豆是富含钙质的素食，对于那些不喜欢喝牛奶的宝宝来说是一种很好的选择。
3. 豆腐：豆腐是一种富含钙质的健康食物，含有大量的蛋白质和维生素D。
4. 红枣：红枣是一种天然的钙质来源，含有丰富的钙质和其他营养物质。
5. 其他奶制品：比如奶酪和酸奶等，这些奶制品都是富含钙质的，是宝宝饮食中必不可少的食品。
此外，让宝宝经常晒太阳也有利于维生素D的合成，促进宝宝的钙吸收。当然，补钙的具体剂量还需要依据宝宝的身体状况和身高等因素来确定，如果宝宝缺乏钙质或出现骨骼疾病的症状，应该及时到医院就诊。
