钙是宝宝骨骼发育的必需元素，同时也具有很多其他的重要物理功能。然而，即使是好的饮食也可能无法提供足够的钙。所以，宝宝如何补钙才能吸收好又健康呢？
1. 饮食补钙
饮食补钙是最好的方式之一，父母可以选择优质的奶类、豆制品、蔬菜、水果等食物。例如牛奶、芝士、奶酪等乳制品中的钙含量很高，常吃可以很好的补钙。豆腐、豆浆、豆腐皮等黄豆制品中，钙的含量也比较丰富，而且这些食品中的钙还可以更好地被宝宝吸收。此外，深绿色的蔬菜如菜心、菠菜等，虽然钙含量不是很高，但含有的维生素和叶绿素可促进钙的吸收和利用。
2. 日晒加钙
阳光照射可以帮助身体合成维生素D，而维生素D有助于人体对钙的吸收利用。因此，适当晒太阳是宝宝补钙的好办法。但是，要防止过度晒太阳导致受伤。
3. 补充钙片
在食物摄入钙不足的情况下，父母可以在儿科医生的指导下给宝宝适量的钙片。不过，父母需要注意，钙片并不是万能药，过量的钙片摄入会对身体健康造成不好的影响。
4. 适当运动
适当的运动可以促进骨骼的健康发育和钙的吸收。适合宝宝的运动项目有：爬、走、跑、跳、游泳等。
在补钙的过程中，父母需要注意的是，不要让宝宝摄入过量的钙，否则会对健康产生负面影响。同时，也需要注意不要让宝宝摄入过多的含草酸的食品，如莎莎酱、大麦、菠菜等，这些食品中的草酸会影响钙的吸收。
