补钙是维持骨骼健康和骨质密度的重要措施。对于年龄在15岁的宝宝来说，建议每天补充800毫克的钙，尽管这个数字也会因年龄，身体健康状况，性别以及生活方式而有所变化。
下面是一些关于15岁宝宝补钙的基本常识：
1. 设定适当的目标：对于15岁的宝宝，建议每天摄入800-1200毫克的钙。这样做可以使骨骼保持强健。
2. 食品来源：钙可以通过摄取食物来获得，如牛奶或其他乳制品、豆类、奇异果等。如果宝宝对这些食物过敏或不挑食，可以选择钙补充剂。
3. 钙补充剂：选择合适的钙补充剂非常重要，最好是通过医生的建议或处方购买。钙补充剂一定要正确地服用，因为过量摄入会导致有害的钙盐沉淀。
4. 日常锻炼：锻炼可以帮助骨骼发展和更好的运转，每天正常的体育锻炼相当于补钙的一个补充。
5. 性别影响：男孩和女孩在青春期的骨骼成长表现是不同的，男孩比女孩更难产生骨折。因此，在这个年龄段，男孩和女孩的摄入钙量可能会有所不同。
总之，保持每天充足的钙摄入对于15岁的宝宝非常重要。向饮食中添加富含钙的食物，按照医生建议适量补充钙，以及进行适当的锻炼，这些都可以帮助宝宝建立强壮的骨骼，帮助他们有一个健康的成长过程。
